Atividades físicas são importantes e benéficas, na Inglaterra até os bebês já são incentivados a praticar exercícios.

Na luta contra a obesidade, até bebês devem se exercitar

Novas diretrizes recomendam a prática de exercícios para crianças pequenas

Nem mesmo as dobrinhas dos bebês estão livres da campanha contra a obesidade. O governo britânico lançou nesta segunda-feira uma nova diretriz para a prática de exercícios físicos para crianças menores de cinco anos – incluindo até os pequenos que ainda não deram os primeiros passos.

Segundo as novas orientações, as crianças de até cinco anos que já conseguem andar devem praticar exercícios por pelo menos três horas diárias. Com o objetivo de combater o sedentarismo, o departamento de saúde ainda indicou que os pais devem reduzir o tempo que elas passam diante da televisão e do videogame. A dose de três horas pode incluir desde brincadeiras infantis até atividades como caminhar até a escola.

Da mesma forma, os pequenos que ainda não conseguem andar também devem ser encorajados a praticar atividades físicas desde o nascimento. Neste caso, eles podem ser estimulados a brincar enquanto engatinham ou ainda podem fazer aulas de natação com os pais.

“É vital que os pais incentivem seus filhos a brincadeiras e passatempos que estimulem a atividade física. Isso ajudará a prevenir que as crianças se tornem obesas no futuro, diminuindo o risco de doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer”, disse Maura Gillespie, da British Heart Foundation, em comunicado.

O governo britânico ressaltou, porém, que as habilidades físicas e mentais das crianças devem ser consideradas ao interpretar a orientação.

Fonte: Veja

Dia Mundial do Meio Ambiente

No dia 05 de junho comemora-se o dia do meio ambiente.

A criação da data foi em 1972, em virtude de um encontro promovido pela ONU (Organização das Nações Unidas), a fim de tratar de assuntos ambientais, que englobam o planeta, mais conhecido como conferência das Nações Unidas.

A conferência reuniu 113 países, além de 250 organizações não governamentais, em que a pauta principal abordava a degradação que o homem tem causado ao meio ambiente e os riscos para sua sobrevivência, de tal modo que a diversidade biológica deveria ser preservada acima de qualquer possibilidade.

Nessa reunião, criaram-se vários documentos relacionados às questões ambientais, bem como um plano para traçar as ações da humanidade e dos governantes diante do problema.

A importância da data está relacionada às discussões que se abrem sobre a poluição do ar, do solo e da água; desmatamento; diminuição da biodiversidade e da água potável ao consumo humano, destruição da camada de ozônio, destruição das espécies vegetais e das florestas, extinção de animais, dentre outros.

A partir de 1974, o Brasil iniciou um trabalho de preservação ambiental, através da Secretaria Especial do Meio Ambiente, para levar à população informações acerca das responsabilidades de cada um diante da natureza.

Mas em face da vida moderna, os prejuízos ainda estão maiores. Uma enorme quantidade de lixos é descartada todos os dias, como sacos, copos e garrafas de plástico, latas de alumínio, vidros em geral, papéis e papelões, causando a destruição da natureza e a morte de várias espécies de animais.

A política de reaproveitamento do lixo ainda é muito fraca, em várias localidades ainda não há coleta seletiva; o que aumenta a poluição, pois vários tipos de lixos tóxicos, como pilhas e baterias são descartados de qualquer forma, levando a absorção dos mesmos pelo solo e a contaminação dos lençóis subterrâneos de água.

É importante que a população seja conscientizada dos males causados pela poluição do meio ambiente, assim como de políticas que revertam tal situação.

E cada um pode cumprir com o seu papel de cidadão, não jogando lixo nas ruas, usando menos produtos descartáveis e evitando sair de carro todos os dias. Se cada um fizer a sua parte, o mundo será transformado e as gerações futuras viverão sem riscos.

Cuidar é a melhor forma de preservar

Fonte: R7

31/05 Dia Mundial sem Tabaco

Instituída em 1987, o Dia Mundial Sem Tabaco foi criada para alertar a população sobre os perigos que o hábito de fumar pode trazer. Nesta data, além de abordar tratamentos e prevenção de doenças, todos os 192 estados-membros da Organização Mundial da Saúde (OMS) escolhem um tema e lideram uma campanha para que os fumantes deixem o hábito e tornem-se mais saudáveis.

Dois anos depois, o Ministério da Saúde acrescentou a data ao calendário brasileiro, promovendo todos os anos ações ligadas à questão. Neste ano, o tema mundial da campanha será,  Por um mundo sem tabaco.

Dados da OMS indicam que o cigarro é o maior responsável por mortes no mundo, chegando a 5 milhões por ano. Mesmo com estes dados, mais de 1,1 bilhões de pessoas ainda fumam.

No Brasil, o número de tabagistas chega a 32 milhões, o que significa que mais de 16% da população brasileira é de fumantes. Segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (Inca), morrem anualmente mais de 200 mil por doenças ligadas ao cigarro.

Doenças causadas pelo cigarro

Câncer de boca, laringe, faringe, esôfago, pâncreas, rim, bexiga e colo de útero são causados pelo fumo, além do já conhecido câncer de pulmão e também pode causar vasos e varizes.

Derrame cerebral, angina, infarto do miocárdio, enfisema, bronquite e outras tantas doenças estão diretamente relacionadas ao tabagismo, além daquelas que este agrava. E não são somente os fumantes que estão suscetíveis a tais doenças. Segundo o Inca, em média, mais de 2500 fumantes passivos morrem anualmente por conta do cigarro no Brasil.

Estatísticas fumante/não-fumante (INCA)

• Um fumante tem 10 vezes mais chances de adoecer de câncer de pulmão do que um não-fumante;
• 5 vezes mais chances de sofrer infarto;
• 5 vezes mais chances de sofrer de bronquite crônica e enfisema pulmonar;
• 2 vezes mais chances de sofrer derrame cerebral;

Se parar de fumar agora:

• após 20 minutos sua pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal;
• após 2 horas não tem mais nicotina no seu sangue;
• após 8 horas o nível de oxigênio no sangue se normaliza;


Fonte: Bem estar

Dia do desafio 2012

O Dia do Desafio foi criado no Canadá e é difundido mundialmente pela The Association For International Sport for All (TAFISA), entidade de promoção do esporte para todos, sediada na Alemanha.

É uma campanha de incentivo à prática regular de atividades físicas em benefício da saúde e acontece anualmente na última quarta-feira do mês de maio, por meio de ações comunitárias. O SESC SP coordena o evento no Continente Americano desde 2000.

O convite à atividade física se estende a todos, envolvendo o poder público de cada cidade, as instituições da sociedade civil, empresas, voluntários locais e os próprios participantes.

Veja as programações para São Paulo:
http://www.sescsp.org.br/diadodesafio/noticia/detalhe/id/771

Fonte: Sesc | Sp

Dicas para cuidar das suas pernas

As pernas são importantes partes do nosso corpo. São os membros que nos locomovem e que nos auxiliam a possibilitar a prática de uma infinidade de atividades e de exercícios físicos. Para evitar dores, varizes, estrias e celulites aqui vão algumas dicas para você bem cuidar de suas pernas.


Quando o assunto é tratamento de beleza e estética, a primeira dica é esfoliar a pele semanalmente, eliminando as células mortas. Para as pernas esse conselho também é eficaz: inclua cremes esfoliantes e use-os uma vez por semana, mantendo a perna mais limpas para receber outros tratamentos.

A depilação pode ser o drama de muitas mulheres. O ideal é que você tenha um profissional de confiança e saiba o método adequado para a sua pele: cera quente, cera fria… Em situações emergências, cuidado com lâminas e cremes depilatórios. Não use- os em excesso, pois são agressivos à pele e, principalmente, siga as instruções da embalagem.
Hidrate as pernas, prevenindo o ressecamento e use produtos específicos para a região. Cremes anticelulite ajudam a deixar a aparência da pele lisa e com uma textura mais bonita. Para aplicar cremes e hidratantes, faça massagens, ativando a circulação.

Evitar ficar em pé por períodos prolongados, previne dores e inchaços. Faça repousos com as pernas levemente elevadas durante alguns minutos. Se trabalhar sentada durante longos períodos, um apoio para os pés também traz benefícios às pernas. Cuidado com sobrepeso e obesidade: a tensão dos músculos tende a concentrar-se no local.

E por fim, uma das dicas mais valiosas: pratique exercícios. A variedade de exercícios para as pernas fortalecem músculos dos membros e também dos glúteos. O fortalecimento da região nos permite andar, correr, pular, subir escadas e até jogar basquete ou cuidar do jardim com mais facilidade. Trabalhe coxas, joelhos, tornozelos e outras áreas com atividades leves e descontraídas ou até mesmo siga um programa especial em sua academia de confiança, orientada por um bom profissional. Mas, na hora de praticar tenha atenção: procure exercícios para as pernas que trabalhem todos os principais grupos de músculos, não correndo o risco de criar um desequilíbrio de força.

Fonte: Situado.net

Tratamento de varizes, quais os tipos?

Hábitos saudáveis como praticar esportes, exercícios aeróbicos, caminhadas ou ciclismo ajudam muito.

Quando devo tratar?
Geralmente as varizes costumam aparecer dos 25 aos 30 anos dependendo da pessoa.
Já os conhecidos vasinhos avermelhados podem aparecer bem antes. Para se prevenir de
complicações, visite um especialista para que ele possa avaliar sua circulação e lhe auxiliar
a ter uma vida mais saudável.

Tratamento cirúrgico e a laser
O tratamento cirúrgico de varizes pode ser convencional ou a laser. Os dois métodos são eficientes e eliminam o problema. Porém com o avanço da tecnologia o tratamento a laser tem vantagens. Além de eliminar as veias doentes, no caso de uma cirurgia envolvendo a veia safena não é necessário removê-la. Outra grande vantagem da cirurgia a laser é o tempo de recuperação no pós-operatório, que é menor que o da cirurgia convencional, podendo voltar as atividades normais entre 1 ou 2 dias, além de diminuir significativamente a dor da recuperação.

Anestesia
A cirurgia pode ser feita com anestesia local ou bloqueio, dependendo do porte da cirurgia.

Tratamento sem cirurgia
Existe também o tratamento de varizes sem cirurgia, conhecido como a escleroterapia ou esclerose com espuma, que é a secagem dos pequenos vasinhos, o médico faz aplicações de medicamentos esclerosantes nas veias prejudicadas através micro-agulhas, isso faz com que ocorra um endurecimento e obstrução do fluxo sanguíneo no local. Com essa obstrução o sangue volta a fluir por outras veias saudáveis, sumindo com o aspecto das varizes ou vasinhos.

Para saber mais detalhes sobre os três tipos de tratamento de varizes acesse os links abaixo.

Cirurgia de Varizes
Método recomendado para tratamento da veia safena.

Escleroterapia
Depende do calibre da veia prejudicada e as aplicações variam de acordo com a quantidade de vasinhos ou microvarizes.

Quais os sintomas das varizes?
Na maioria das vezes a queixa principal é estética, as veias ficam dilatadas, tortuosas e muito visíveis na região dos pés. Veja que o problema de varizes vai bem além do quesito estético, os principais sintomas que prejudicam seriamente a saúde são:

• Dores nas pernas
• Câimbras
• Queimação nas pernas e planta dos pés;
• Inchaço, especialmente nos tornozelos ao final do dia;
• Coceiras leves e constantes;
• Cansaço ou sensação de fadiga;
• Sensação de peso nas pernas;
• Presença de veias azuladas e muito visíveis abaixo da pele;
• Agrupamentos de finos vasos avermelhados;

Se você sente algum destes sintomas marque uma consulta com Angiologista Especialista no assunto. Ele poderá lhe orientar e avaliar sua circulação.

Inchaço nas pernas

Você trabalha sentado o dia inteiro? Sente dores nas pernas às vezes? Geralmente, no fim do dia?


Pois, seu sistema circulatório pode estar com problemas.

Vamos entender melhor como ele funciona e como aliviar os sintomas?

O sistema circulatório é como uma estrada de mão dupla por onde o sangue corre.
O sangue oxigenado sai do coração por meio das artérias e leva nutrientes e oxigênio para os músculos, pele, cérebro e outros órgãos do corpo.
Já o caminho de volta é pelas veias.

Fazer o trajeto de ida só é possível porque o coração é um músculo que bombeia o sangue. Mas, para ele voltar ao coração, é necessário a ajuda de um músculo da perna: a batata da perna.

Ela é considerada o coração da perna. Entre 85% e 90% do sangue que volta ao coração passa por dentro desse músculo. Então, quando a gente contrai a musculatura, essas veias são comprimidas e, como elas têm válvulas, a válvula de baixo fecha e a de cima abre. Portanto, o sangue é bombeado da perna de volta ao coração.

A circulação funciona bem quando a parede das veias tem o tamanho certo. Quando elas dilatam, o retorno do sangue para o coração fica mais difícil.

São vários os sinais de que isso está acontecendo: a perna incha, pesa e dói. Esse desconforto normalmente passa depois que a pessoa fica um tempo deitada. Se não passar, o problema pode ser outro, como rim ou coluna.

Fazer  este teste muito simples que indica o inchaço: comprima a perna com os dedos e espere cerca de 30 seg. Depois, tire o dedo. Se o local ficar afundado, é sinal de que sua perna está inchada.


Muitos homens e mulheres sofrem com as varizes, que nada mais são do que veias dilatadas.

Especialistas garantem que elas têm a ver com a predisposição genética e com determinados fatores, como gravidez, uso de hormônio feminino, ficar em pé o dia inteiro, ficar sentado ou parado o dia inteiro e a obesidade.
Devido às variações hormonais, as mulheres estão mais sujeitas a esse problema.

Aqui estão algumas dicas para evitar o inchaço das pernas:

- contraia e relaxe a batata da perna, cerca de 50 vezes a cada hora, para bombear o sangue de volta e diminuir o inchaço;

- quando chegar em casa, após um dia de trabalho, levante as pernas por alguns minutos. Isso estimula a circulação de sangue;

- o uso da meia elástica é recomendável, mas cuidado para ela não apertar muito a perna, especialmente abaixo do joelho;

- é importante repousar antes e depois de uma viagem longa de avião, elevando os pés ou algo do tipo para evitar o inchaço.

O que estimula o surgimento de varizes é ficar parado. Então, nada de acreditar que subir e descer escadas dá varizes, hein? 


Fonte: Mais Você