Pernas cansadas? Alívio para elas!

Mudanças simples no cotidiano aliviarão a sensação de peso e de cansaço nas pernas e permitirão que você tenha uma jornada de trabalho mais produtiva. 

Mexa-se: Se você trabalha sentado e permanece muito tempo na mesma posição, ou passa muito tempo em pé, mude este comportamento. Levante com freqüência, vá ao banheiro, suba e desça escadas e movimente as pernas mesmo se estiver sentado.

Ande: Crie o hábito de andar pelo menos 30 minutos diariamente. Se você morar no litoral ou for à praia de vez em quando, aproveite para se exercitar na areia, que é o terreno ideal para reativar a circulação, tonificar os músculos e fortalecer as articulações.

Eleve as pernas: Sempre que puder, faça uma pausa e eleve as pernas alguns minutos. Na hora de dormir, coloque um travesseiro ou almofada debaixo do joelho.

Beba muita água: É uma das melhores armas para combater a retenção de líquidos e a sensação de peso nas pernas.

Faça massagem: Diariamente, no fim do dia, realize uma massagem nas pernas com movimentos ascendentes.

Evite a cera quente: Este método de depilação piora a circulação, tanto pelo calor quantos pelos puxões dados ao retirar a cera, além de favorecer o surgimento de varizes e microvarizes (conhecidas também como teias de aranha).

Evite roupa justa: Os jeans muito apertados dificultam a circulação do sangue e geram retenção de líquidos.

Fuja dos saltos muito altos: Os ideais são os saltos de 3 a 5 centímetros. Se forem mais altos, produzirão uma contração nos músculos prejudica o bom retorno sanguíneo. Também não é indicado usar sapatos totalmente rasos, porque desestabilizam a circulação na planta do pé.

Não abuse do sol: O excesso de sol e os banhos quentes dilatam os vasos capilares.

Não fume: O cigarro, entre outros efeitos nocivos, deixa resíduos tóxicos que afetam a microcirculação, o que favorece a formação de celulite.