Será que a saúde da mulher requer maiores cuidados que a do homem ao longo da vida? Ninguém precisa ter estatísticas à mão para responder a essa pergunta. O corpo feminino, por ter sido idealizado pela natureza para conceber e gerar vida, pede um pouco mais de atenção, mesmo para quem optou por não ter filhos.
Dessa forma, a manutenção da saúde feminina exige diversas atitudes preventivas nas diferentes fases da vida.
No entanto, cada mulher possui uma história de vida, hábitos e costumes diferentes, devendo, portanto, receber uma orientação individualizada no que diz respeito à sua saúde.
Dicas Para ter saúde, sem precisar ser super mulher:
• Exercite-se regularmente em sessões de 30 minutos, no mínimo, três vezes por semana, de preferência com atividades aeróbicas, como correr e caminhar.
• Faça refeições em horários regulares e mantenha um bom equilíbrio entre a ingestão de carboidratos (massas e doces), proteínas (carnes, ovos e leguminosas) e gorduras.
• Beba um mínimo de um litro e meio de líquidos por dia (água, sucos e chás).
• Não fume. O cigarro é responsável por diversos tipos de doenças, que vão desde a bronquite até o câncer de pulmão e outros tipos de tumores.
• Modere o consumo de bebidas alcoólicas e reduza a ingestão de sal e cafeína.
• Consulte um ginecologista pelo menos uma vez por ano.
• Lembre-se de que o dia tem apenas 24 horas e que, idealmente, você deve dormir em um terço dele.
Fonte: Bradesco Saúde
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